儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。

一、活动目的：

1.姿势调整：练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。

2.提高免疫力：可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。

3.提升专注力、增加耐心：瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。

4.培养孩子的自信心：有些孩子性格内向，可以慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。

5.促进骨骼的发育：在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长

二、活动时间：

 B、 周六上午

三、活动地点：

室内

四、活动对象：

10-12岁儿童，10-15人 儿童团体

五、活动过程：

1、学习呼吸法

    2、伸展蹲坐式

    3、山式

    4、抱膝式

    5、三角侧伸展

    6、三角式

    7、 树式  

8、站立式调息    

    9、下蹲式

    10、拜日式

11、舞王式

    12、桥式

    13、犁式  ——如果学生有瑜伽的基础，可以进入肩倒立式（瑜伽的王后、缓解颈部紧张，增强血液循环，调节内分泌系统、调和内部器官）

    14、鱼式（与肩倒立式互补、舒缓紧张、按摩头顶百会穴，改善失眠、增强记忆力）

    15、仰卧抱膝式

        仰卧调息

    16、船式（锻炼腹部肌肉，减少多余的脂肪）

    17、猫式虎式

    18、婴儿式

    19、瑜伽休息术    

     六、联系人：刘红艳

七、物品准备：瑜伽垫，瑜伽服