一、活动目的：强身健体，培养团队意识，增进亲子感情

二、活动时间：11月24日周六下午15:00——17:00

三、活动地点：文博城社区

四、活动对象： 7—13 岁由一名家长陪同的孩子 10 名，亲子类型。

五、活动过程：

1、开始集合。下午15：00家长带孩子到社区指定地点集合。

2、活动分组。工作人员将每2个家庭分为一组，向家长讲解活动项目和方法后，由家长向孩子传授跳绳方法，之后小组内家庭进行交流。

3、活动开始

1）、单人跳

A、抬腿脚尖跳 　 抬起的腿要使大腿与小腿呈直角，脚尖向下，双脚交替跳绳。

B、交叉踢腿跳    两腿交替跳绳，抬起的腿尽量向前踢出，身体微微前倾。注意动作的协调性，别让跳绳绊住踢出的腿

C、后踢触臀跳 　 双脚交替跳绳，跳起的腿后弯，尽量用脚跟触及臀部。

2）双人跳        开龙门与关龙门 　

A、由儿童单人甩绳连跳5-6下后，另一小伙伴就加入跳绳组合；当二人合跳10次以后，小伙伴就要伺机退出。 　　

B、熟练以后发展为父母与孩子的“亲子双人跳”。鉴于双方身高的悬殊，一般由父亲或母亲做甩绳带动方，孩子为参与方。

3）多人跳   麻花跳

A、孩子们和家长们各分成两组，站在同一名甩绳者的左右两侧，左手组穿过跳绳(跳一次)，到对面甩绳者的左手边，右手组同样跳一次，到对面甩绳者的右手边。

B、孩子家长各一组，混合在一条绳子游戏

4、活动总结

六、联系人： 徐海斌

七、物品准备：事先穿好事宜运动的服装、鞋，要求家长每人准备一个跳绳。